
Peter Öttler
BailongBall Begeisterter, Trainer & TBBF Vorstandsmitglied
Der Beginn
Im Jahr 2006 begann ich selbst mit dem Lernen von Bailongball und war sofort vom Schwerpunkt auf runde Bewegungen fasziniert. Erst durch Bailongball wurde mir bewusst, welche Bedeutung Winkel und Ecken für die Flugbahn eines Balls haben. Die körperlichen Auswirkungen möchte ich in den folgenden Zeilen beschreiben. Auffällig ist, dass nur runde Bewegungen zu ruhigen Bewegungsabläufen führen können. Insbesondere das Bailongball Spiel „Miteinander“ (Game) profitiert von dieser Erkenntnis.
Ich habe im Folgenden verschiedene Bewegungsangebote untersucht, um zu sehen, wie sie die runden, kreisförmigen Bewegungen darstellen. Schaut euch an, was ich gefunden habe:
Allgemeine Betrachtungen
Muskulatur als komplexes Gewebe
Runde Bewegungen können eine Vielzahl von Muskeln aktivieren, da sie häufig komplexe Bewegungsabläufe beinhalten und die unterschiedlichen Muskelgruppen ansprechen. Hier sind einige Gründe, warum solche Bewegungen zur Aktivierung vieler Muskeln beitragen können:

Ganzkörperliche Aktivierung
Je nach Ausmaß runder Bewegung können sowohl große als auch kleine Muskelgruppen im Körper aktiviert werden.
Stabili-
sierungs-
muskulatur
Runde Bewegungen fördern die Stärkung der Stabilisierungs-muskulatur, da sie in der Regel eine gute Körperhaltung und Balance erfordern.
Funktionelles Training
Viele alltägliche runde Bewegungen oder solche im Sport reflektieren natürliche Bewegungsmuster und trainieren deshalb Muskeln, die für alltägliche Aktivitäten bedeutend sind.
Verbesserung der Muskelkoordination
Durch regelmäßiges Training mit runden Bewegungen lässt sich die Koordination zwischen verschiedenen Muskelgruppen verbessern.
Daher können runde Bewegungen eine effektive Methode darstellen, um eine Vielzahl von Muskeln im Körper zu aktivieren und zu trainieren. Eine abwechslungsreiche Bewegungspalette ist dabei von großer Bedeutung.

Ausflug in die Physik
Zentrifugale und zentripetale Bewegungen sind physikalische Konzepte, die uns immer wieder begegnen, besonders in Bewegungsangeboten, die darauf abzielen, unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden zu verbessern. Im Folgenden werden einige Aspekte hierzu erläutert:
Zentrifugale Bewegungen
- Zentrifugale Bewegungen beziehen sich auf Positionsänderungen, bei denen der Körper sich von einer zentralen Achse in Richtung Außenraum bewegt.
- Solche Bewegungen tragen zur Mobilisation der Gelenke, zur Dehnung der Muskulatur sowie zur Förderung des Blutflusses bei.
- Des Weiteren können zentrifugale Bewegungen die Körperwahrnehmung schärfen, die Koordination verbessern und die allgemeine Beweglichkeit fördern.
- Beispiele hierfür sind kreisförmige Armbewegungen, Oberkörperdrehungen oder Sprünge in unterschiedliche Richtungen.
Zentripetale Bewegungen
- Im Gegensatz dazu definieren sich zentripetale Bewegungen durch eine Hinbewegung des Körpers zur zentralen Achse.
- Diese Bewegungen wirken stabilisierend auf den Körper, stärken die Muskulatur und verbessern das Gleichgewicht.
- Zentripetale Bewegungen fördern zudem die Kontrolle über den Körper, die Haltung und die Stabilität.
- Typische Übungen, die zentripetale Bewegungen integrieren, sind Planks, Pilates-Übungen oder das Balancieren auf einem Bein.
Die Integration von zentrifugalen und zentripetalen Bewegungsformen innerhalb eines ausgewogenen Trainingsprogramms kann auf vielfältige Weise zur Förderung der Gesundheit beitragen. Diese Bewegungen fördern Flexibilität, Kraft, Stabilität, Koordination und das Bewusstsein über den eigenen Körper. Es ist von Bedeutung, diese Übungen unter der Anleitung eines qualifizierten Trainers oder in einer adäquaten Sport- und Trainingsumgebung durchzuführen, um Verletzungen vorzubeugen und die gesundheitlichen Vorteile optimal nutzen zu können.

So viel zu den Muskeln und der Physik. Was aber bewirkt das Runde? Welche Auswirkungen haben runde Bewegungen beispielsweise und in welche Arbeitsbereiche aber auch Einflussbereiche des täglichen Lebens sind betroffen oder besser noch, profitieren?
Das und mehr lies im zweiten Teil diesen mehrteiligen Blogbeitrags.
Peter Öttler
BailongBall Trainer
Immer wenn es spannend wird …..
Lieber Peter, vielen Dank für deinen überaus interessanten Beitrag mit diesen vielen Hintergrundinfos. Da ist vieles, über das ich mir noch nie Gedanken gemacht habe. Ich freue mich schon auf die Fortsetzung (Teil 2, Teil 3?).